Акклиматизация: сколько длится и как помочь

Акклиматизация — нормальная реакция организма на смену климата, часового пояса, воды и еды. Она проходит сама, но её можно смягчить.

Как проявляется

Слабость, сонливость или наоборот бессонница, головная боль, расстройство пищеварения, у детей иногда небольшая температура. Обычно начинается на второй день и длится два-три дня, у детей до недели.

Что помогает

• Первый день без перегрузок: море, тень, ранний сон.
• Много воды — обезвоживание усиливает всё перечисленное.
• Не менять резко питание: в первые дни без экзотики и уличной еды.
• Солнце дозированно: до одиннадцати и после шестнадцати.
• Головной убор всегда, особенно детям.

Когда это не акклиматизация

Температура выше 38, сильная рвота, сыпь, боль в животе — это повод обратиться к врачу, а не ждать. Звоните в сервисную компанию страховщика, а не идите в клинику самостоятельно.

Обратно

Реакклиматизация дома тоже существует и бывает тяжелее. Планируйте день-два запаса перед выходом на работу.